걷기명상으로 마음과 몸을 깔끔하게
일반적으로 원을 그리며 걷을 수 있는 트랙 위나 혹은 공원도 좋다 걸으면서 명상 음악을 듣거나 자연의 소리 등을 들으면서 조금 더 나에게 집중한다 특정 시간을 내기 힘들다면 어느 정도 시간을 두고 걸을 일이 생길 때 그 순간에 집중하면 된다 옷깃을 스치는 피부, 숨소리, 냄새등 신체 감각에 집중해본다 우선 걷는 것 자체가 마음을 좀 더 깨끗하게 해 주기 때문에 꼭 명상을 하지 않더라도 자연스럽게 떠오르는 생각들을 정리해도 좋다 걸으면서 하면 좋은 점s 소화 개선 식후 산책은 식사 후 소화를 촉진시키는 좋은 방법이다 음식이 소화 장기들을 통과하는데 도움이 되고 변비를 예방한다 또한 당뇨병 환자의 혈당 수준을 낮춰주는 연구 결과도 나왔다 불안감 감소 걸으면서 호흡에 집중해서 얕은 명상을 하고 걷기 전 후로 ..
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2020. 4. 28. 08:00
