92 MAGAZINE

일반적으로 원을 그리며 걷을 수 있는 트랙 위나 혹은 공원도 좋다 걸으면서 명상 음악을 듣거나 자연의 소리 등을 들으면서 조금 더 나에게 집중한다 특정 시간을 내기 힘들다면 어느 정도 시간을 두고 걸을 일이 생길 때 그 순간에 집중하면 된다 옷깃을 스치는 피부, 숨소리, 냄새등 신체 감각에 집중해본다 우선 걷는 것 자체가 마음을 좀 더 깨끗하게 해 주기 때문에 꼭 명상을 하지 않더라도 자연스럽게 떠오르는 생각들을 정리해도 좋다 걸으면서 하면 좋은 점s 소화 개선 식후 산책은 식사 후 소화를 촉진시키는 좋은 방법이다 음식이 소화 장기들을 통과하는데 도움이 되고 변비를 예방한다 또한 당뇨병 환자의 혈당 수준을 낮춰주는 연구 결과도 나왔다 불안감 감소 걸으면서 호흡에 집중해서 얕은 명상을 하고 걷기 전 후로 ..

Health 2020. 4. 28. 08:00

죽음에 대한 내 생각은 최근 많이 바뀌었다 삶의 의욕이 많이 없어지고 나만의 주파수가 작아진 것 같이 느껴질 때쯤 난 죽음에 관한 잡지를 주문했다 [NewPhilosopher VOL.9] 삶을 포기하려는 것이 아닌 죽음에 관해 알아보고 좀 더 열심히 살고 싶어서였다 평소에도 난 죽음을 그렇게 부정적으로 생각하진 않았다 어렸을 때부터 아버지가 누구나 살다가 가는 것이라고 말씀하시곤 했다 숫자도 4를 가장 좋아하고 죽음으로 한 인간의 삶이 완성되는 것이 아닌가 생각한다 중학교 때 수련회를 갔다가 특이한 경험을 했다 저녁 즈음에 관에 들어가 보는 체험을 본 것이다 내가 들어가진 않았지만 내 친구가 관에 들어갔고 친구들이 관에 들어간 친구에게 편지를 쓰고 읽었다 관에 들어간 친구는 눈물을 펑펑 흘리면서 나왔는데..

Column 2020. 4. 24. 21:20